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l entrenamiento de fútbol menor

Entrenamiento De Fútbol Menor 

El entrenamiento de fútbol menor está dirigido a niños con edades comprendidas de 6 y 8 años para desarrollar las destrezas en cuanto a la conducción del balón y pase. Si es un entrenador o instructor tome nota de la siguiente rutina de entrenamiento para potenciar las capacidades de los más pequeños y así lograra en poco tiempo convertirse en unos de los campeones del próximo torneo.

Los niños más pequeños aún tienden a estar jugando por cualquier cosa que se le presenta, aproveche sus energías para sacar en mejor provecho en cada entrenamiento para que las técnicas usadas se empleen en sus partidos y cada vez mejoren un poco más en cuanto mejorar sus capacidades.

Entrenar a niños en edades comprendidas entre 6 y 8 años requiere un poco de paciencia para poder desarrollar sus potencialidades por cuanto a la energía que suelen tener. Es importante un poco de disciplina en esta categoría, es esencial porque los niños tienden a distraerse mucho. Sin embargo, los potenciales están al máximo por ciento para que los desarrolle y para ello los días de entrenamientos son los mejores para desarrollarla.

l entrenamiento de fútbol menor

Calentamiento En El Entrenamiento De Fútbol Menor

Como a los niños en estas edades les gusta mucho jugar, puede aprovechar sus energías implementando un juego que le va ayudar a calentar y así el comenzar el entrenamiento mucho más divertido.

Un juego muy recomendado para el calentamiento de los entrenamientos de fútbol menor es el muy conocido  Gavilán. Las instrucciones son muy divertidas y simples para comenzar el entrenamiento en su primera fase de calentamiento.

Indique a los jugadores que se coloquen en una línea todos con un balón, escoja un solo niño para que se coloque en el otro lado de la línea sin balón, quien será el gavilán. A su señal, los jugadores deben intentar llegar al otro lado del terreno con el balón en los pies. El gavilán debe “capturar” al máximo de jugadores tocándoles en el hombro. Uno a uno, todos los jugadores ocuparán la posición de “gavilán”.

Primer Partido Para Entrenamiento De Fútbol Menor

En primer partido del entrenamiento de fútbol menor se centrará en formar equipos de dos contra dos o tres contra tres que deben disputar la pelota hasta llegar a la línea de gol.

Indique a los pequeños que formen equipos  dedos o de tres según el número de niños, coloque a cada equipo en su línea, marque un punto al cruzar por la línea de gol. Duración: 1 a 2 minutos. Rote las parejas para cambiar de adversario.

Ejercicio Para Entrenamiento De Fútbol Menor

El siguiente ejercicio en el entrenamiento de fútbol menor  tiene como finalidad desarrollar en los niños la conducción del balón y pase. Indique a los niños que formen grupos de tres jugadores como mínimo. El jugador A debe llegar el balón con el interior del pie izquierdo, rodea a un cono y pasa el balón al jugador B, siempre con el interior del pie izquierdo. A continuación, el jugador A corre para ocupar el lugar del jugador B, que conduce el balón con el pie derecho, rodea el cono y pasa el balón con el interior del pie derecho al jugador C. El jugador B corre para ocupar el lugar del jugador C y así sucesivamente.

Primer Segundo Para Entrenamiento De Fútbol Menor

El segundo partido del entrenamiento de fútbol menor es de cuatro contra cuatro o según la cantidad de niños con un portero. En el campo completo indique que el jugo es libre donde el entrenador o educador debe tener la menos intervención posible para dejar actuar por si solos a los niños.

Culminación del Entrenamiento De Fútbol Menor

Para culminara el entrenamiento de fútbol menor se debe realizar un juego de precisión donde el instructor debe dictar todos las instrucciones. Desde una determinada distancia frente a una línea dibujada en el terreno, cada jugador debe golpea el balón para intentar que se detenga lo más cerca posible de la línea, así trabajar la precisión del balón. El que se acerque más suma un punto. El juego se desarrolla en varias tandas.

Como debe conocer para cada categoría existen diferentes tipos de entrenamiento, el plantado puede ser uno de los más populares para desarrollar la conducción de balón y pase. Anime a impartir esta clase dinámica y divertida en el entrenamiento de fútbol menor.

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https://www.youtube.com/watch?v=PTa_xqM3XaM

crossfit para mujeres

Los 4 Mejores Ejercicios Del Crossfit Para Mujeres 

Si desea comenzar una disciplina deportiva porque desea tener un cuerpo tonificado, la mejor forma es por medio de los ejercicios de crossfit para mujeres, ya que es una nueva disciplina deportiva que se centra en aumentar las potencialidades del ser humano como los son la fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad. ¡Anímate!

El CrossFit es una disciplina deportiva que se encuentra de moda, se basa en programas de fuerza y preparación física general donde se ejercitan todas las cualidades físicas de la persona con la finalidad de mejorar la condición física y la salud en general.

Los ejercicios del crossfit son por lo general movimientos globales compuestos, que requieren la actuación de diferentes músculos en coordinación para la ejecución de un ejercicio. En los ejercicios se emplean patrones de movimientos naturales como sentarse, levantar un peso o desplazarse.

Al respecto, si usted es una dama que desea practicar algún deporte porque quiere eliminar unos kilitos para tener un ¡cuerpazo!, ejercicios de crossfit para mujeres es la mejor alternativa. No se despegue del siguiente contenido que esta preparada especialmente para usted.

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Beneficio del Crossfit Para Las Mujeres

Pierde de Grasa Corporal

Con los ejercicios de crossfit se pierde grasa corporal, pues favorecen a la quema de grasa disminuyendo de peso considerablemente. Las mujeres que practican a diario entrenamientos de fuerza subirán en promedio una libra de músculo, pero perderán más del triple de grasa después de un mes de estos entrenamientos.

Gana fuerza

Ganar fuerza no significa aumentar el volumen, porque la cantidades de hormonas de crecimiento naturalmente de una mujer es más baja que en los hombres, lo que impide que se gane volumen de la misma manera. Los ejercicios de crossfit para las mujeres ayudan a mejorar la fuerza, en consecuencia favorece a la definición del tu cuerpo sin enfocarse en el volumen.

Reduce los Riesgo De Enfermedades Del Corazón

Los ejercicios de cossfit ayudan tanto a mujeres como a los hombres porque incluye en sus rutinas tradicionales entrenamientos cardivaculares que evitan cualquier enfermedad cardíaca.  La combinación de ejercicios de fuerza con entrenamientos cardiovasculares te ayuda a tener un entrenamiento completo, por lo tanto el crossfit es una disciplina integral.

Evita La Osteoporosis

Si bien es cierto, en las damas la pérdida de calcio suele ir aumentando con los años o los embarazos, pero una gran ventaja es que con el crossfit para mujeres por medio de los entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su densidad.

Mejora la actitud

La práctica de ejercicios diarios favorece a acabar con cuadros de estrés, depresión o  ansiedad, al realizar los ejercicios se puede liberar emociones de todo el día el cual genera un gran espíritu de compañerismo que ayuda a combatir la depresión.

Ejercicios de Crossfit Para Mujeres

Wall Ball Shot

Es uno de los más divertido ejercicios de Crossfit para mujeres, se basa en el lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

Squats

El Squats es la muy conocida como sentadilla, es un excelente ejercicio de crossfit para mujeres porque trabaja todo le tren inferior como lo son las piernas y glúteos. Consiste en colocar la espalda recta pies a lo ancho de los hombros y descender como si fura a sentarse hasta un ángulo de 90 grados para subir nuevamente.

Burpess

Uno de los ejercicios más recomendados es el Burpess porque es muy completo porque se trabaja un gran cantidad de músculos en una sola ejecución, por lo tanto se convierte en un ejercicio de crossfit para mujeres que no puede faltar en una rutina de entrenamiento.

Se basa en un ejercicio combinado, primero comienza con una sentadilla, luego, una flexión de pecho y por último un salto lo más alto posible. Todos los movimientos en cadena para completar una sola ejecución.

Tire Smashes

El ejercicio de Tire Smashes trabaja principalmente el tren superior, consiste en golpear una rueda de tractor con un martillo ejerciendo sobre ésta una gran fuerza con cada golpe. Es una ejecución que se realiza para aumentar la fuerza, excelente ejercicio del crossfit para mujeres para trabajar toda la parte de los brazos.

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