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Los 4 Mejores Ejercicios Del Crossfit Para Mujeres 

Si desea comenzar una disciplina deportiva porque desea tener un cuerpo tonificado, la mejor forma es por medio de los ejercicios de crossfit para mujeres, ya que es una nueva disciplina deportiva que se centra en aumentar las potencialidades del ser humano como los son la fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad. ¡Anímate!

El CrossFit es una disciplina deportiva que se encuentra de moda, se basa en programas de fuerza y preparación física general donde se ejercitan todas las cualidades físicas de la persona con la finalidad de mejorar la condición física y la salud en general.

Los ejercicios del crossfit son por lo general movimientos globales compuestos, que requieren la actuación de diferentes músculos en coordinación para la ejecución de un ejercicio. En los ejercicios se emplean patrones de movimientos naturales como sentarse, levantar un peso o desplazarse.

Al respecto, si usted es una dama que desea practicar algún deporte porque quiere eliminar unos kilitos para tener un ¡cuerpazo!, ejercicios de crossfit para mujeres es la mejor alternativa. No se despegue del siguiente contenido que esta preparada especialmente para usted.

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Beneficio del Crossfit Para Las Mujeres

Pierde de Grasa Corporal

Con los ejercicios de crossfit se pierde grasa corporal, pues favorecen a la quema de grasa disminuyendo de peso considerablemente. Las mujeres que practican a diario entrenamientos de fuerza subirán en promedio una libra de músculo, pero perderán más del triple de grasa después de un mes de estos entrenamientos.

Gana fuerza

Ganar fuerza no significa aumentar el volumen, porque la cantidades de hormonas de crecimiento naturalmente de una mujer es más baja que en los hombres, lo que impide que se gane volumen de la misma manera. Los ejercicios de crossfit para las mujeres ayudan a mejorar la fuerza, en consecuencia favorece a la definición del tu cuerpo sin enfocarse en el volumen.

Reduce los Riesgo De Enfermedades Del Corazón

Los ejercicios de cossfit ayudan tanto a mujeres como a los hombres porque incluye en sus rutinas tradicionales entrenamientos cardivaculares que evitan cualquier enfermedad cardíaca.  La combinación de ejercicios de fuerza con entrenamientos cardiovasculares te ayuda a tener un entrenamiento completo, por lo tanto el crossfit es una disciplina integral.

Evita La Osteoporosis

Si bien es cierto, en las damas la pérdida de calcio suele ir aumentando con los años o los embarazos, pero una gran ventaja es que con el crossfit para mujeres por medio de los entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su densidad.

Mejora la actitud

La práctica de ejercicios diarios favorece a acabar con cuadros de estrés, depresión o  ansiedad, al realizar los ejercicios se puede liberar emociones de todo el día el cual genera un gran espíritu de compañerismo que ayuda a combatir la depresión.

Ejercicios de Crossfit Para Mujeres

Wall Ball Shot

Es uno de los más divertido ejercicios de Crossfit para mujeres, se basa en el lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

Squats

El Squats es la muy conocida como sentadilla, es un excelente ejercicio de crossfit para mujeres porque trabaja todo le tren inferior como lo son las piernas y glúteos. Consiste en colocar la espalda recta pies a lo ancho de los hombros y descender como si fura a sentarse hasta un ángulo de 90 grados para subir nuevamente.

Burpess

Uno de los ejercicios más recomendados es el Burpess porque es muy completo porque se trabaja un gran cantidad de músculos en una sola ejecución, por lo tanto se convierte en un ejercicio de crossfit para mujeres que no puede faltar en una rutina de entrenamiento.

Se basa en un ejercicio combinado, primero comienza con una sentadilla, luego, una flexión de pecho y por último un salto lo más alto posible. Todos los movimientos en cadena para completar una sola ejecución.

Tire Smashes

El ejercicio de Tire Smashes trabaja principalmente el tren superior, consiste en golpear una rueda de tractor con un martillo ejerciendo sobre ésta una gran fuerza con cada golpe. Es una ejecución que se realiza para aumentar la fuerza, excelente ejercicio del crossfit para mujeres para trabajar toda la parte de los brazos.

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