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fabricar un cajón

Como Fabricar Un Cajón Para Libros Y Revistas En 5 Pasos Fáciles

Si quieres mantener siempre ordenadas tus revistas, libros, apuntes y cuadernos, ya no lo pienses ni un minutos más. El día de hoy te enseñamos como fabricar un cajón para guardar libros y revistas que puedes realizar de manera muy sencilla con solo reciclar y restauran en casa.

Te vamos a explicar paso a paso como puedes realizar un bello cajón para mantener en orden los libros y revistas que están en la sala desordenados. Es una manera de mantener en orden todos y cada uno de los espacios de una manera muy divertida sin gastar tanto dinero.

Fabricar Un Cajón Para Libros Y Revistas: Pasos

Materiales esenciales

Esos cajones pequeños de un sifonier viejos le puedes dar mucha utilidad porque tienen salidas decorativas que se pueden aprovechar. Si tiene en casa una cómoda o un sifonier viejo, aprovecha un cajón de ellos  para hacer uno nuevo.

  • 1 Cajón de cómoda o sifonier
  • 1 Listón de madera de unos 2 cm de ancho
  • 1 Lija fina
  • 1 Cubeta, rodillo y brocha redonda
  • 1 Esmaltes Acrylic Satinado Amarillo Oro
  • 1 Esmaltes Acrylic Satinado Azul Cielo
  • 1 Cinta de carrocero
  • 2 Tornillos pequeños, dos cáncamos y dos alcayatas

Paso 1. Lija la superficie del cajón

Para comenzar debes ver si el cajón se encuentra previamente pintado o cuenta con restos de pintura, barniz, o esmalte. En tal caso, es conveniente lijar la superficie para que elimine cualquiera de estas imperfecciones antes que comience a pintar.

Al terminar de lijar todo el cajón completamente, pase un paño húmedo para que retire los restos de polvo.

Paso 2. Pinte de color el interior del cajón

Ya que el cajón está libre de residuos, comienza por pintar el interior con el color que deseas. En este caso lo vamos a pintar de color amarillo, emplea la brocha para las esquinas y el resto con un rodillo.

Después de pintar todo la parte del  interior, espera por lo menos unas horas hasta que la pintura seque completamente.

Paso 3. Pinta el exterior del cajón

Antes de comenzar a pintar el exterior asegúrate que el interior está bien seco. De manera que puedas entonar sin manchar lo que ya está pintado, comienza por cubrir los bordes con la cinta de carrocero. Luego, aplica el segundo color con un rodillo, es este caso elegimos el azul cielo.

Mientras esperas el tiempo para que la pintura seque, puedes trabajar con el listón que hará de tope de la estantería.

Paso 4. Cortar y pintar el listón

En el caso que lo quieras cortar en casa el listón, elige un de 2 cm de ancho y mide el largo del cajón por dentro para darle la longitud antes de cortarlo.

Si no tienes las suficientes herramientas para cortar en casa, lleva las medidas a un carpintero y ellos te lo cortarán a la medida justa.

Después al conseguir el listón, sólo resta que pintes con el mismo esmalte que utilizaste  para darle color al exterior.

Paso 5. Encajar el listón y colocar los cáncamos

Cuando ya se encuentre seco el listo, encájalo a unos 15 centímetros de la parte inferior y asegúralo con tornillos en ambos lados.

Para que puedas colgar el cajón estantería en la pared, debes colocar dos cáncamos en la parte de atrás, uno a cada lado y a la misma altura. Por último, solo busca el lugar que desees para colgarlo y clavar las alcayatas a la pared. Listo el cajón para libros y revistas.

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ejercicio burpees

La Correcta Ejecución Del Ejercicio Burpees

Sin duda alguna el ejercicio burpees es considerado como uno de los mejores por ser una de las ejecuciones más completas. En el ejercicio no se trabaja una sola parte del cuerpo, se encuentra inmerso las piernas, brazos y abdomen al mismo tiempo.  ¡Ideal no! Mira cómo puedes realizar este fabuloso ejercicio desde casa.

Si cuentas con poco tiempo de ir al gym, pero quieres tonificar el cuerpo, la mejor forma es realizar burpees todos los días. Es un tipo de ejercicio que además de efectivo lo puede realizar en cualquier lugar sin ningún tipo de equipo.

Es considerado como uno de los el mejor ejercicio, ya que combina sentadilla, extensiones de brazos y salto en solo una ejecución. Al comenzar a realizar las ejecuciones en principio puede ser un poco complicado, pero unos días lo dominará a la perfección.

Lo mejor de todo al realizar este tipo de ejercicio burpees es que no necesita ningún instrumento o ir al gym. Solo necesita las ganas de ejercitarse,  ya que lo puede hacer en cualquier parte.  ¿Quiere saber de qué trata?  ¡Vamos a sudar!

Correcta Ejecución Del Ejercicio Burpees

Es increíble, pero el burpees aunque no lo creas involucra prácticamente todas las partes del cuerpo. En su ejecución  trabaja pecho, tríceps, hombro, cuádriceps, femorales, gemelos, glúteos y abdominales. El músculo que participación más en la ejecución es el cuádriceps, puesto que es el responsable de iniciar el salto desde la posición baja.

El burpees es conocido como un ejercicio cardiovascular para entrenamientos de alta intensidad. Sin embargo, cualquier persona con la técnica correcta lo puede realizar sin ningún tipo de problemas.

Ejecución correcta del Ejercicio Burprees

Para comenzar es esencial que coloque los pies al mismo ancho de los hombros y los brazos relajados a los lados del tronco.

De seguida, con un mismo impulso apoye las manos al piso, estire las piernas y realice una flexión al mismo tiempo. Es importante que realice los tres movimientos al mismo tiempo, por ello el impulso principal para caer en el suelo y realizar la flexión. Cuando realice la extensión de codos trate que el pecho toque el suelo.

Al terminal la flexión rápidamente realice otro impulso explosivo para colocarse de pie y realizar un salto estirando los brazos hacia el techo y realizar el salto al mismo tiempo.

En el caso que sea principiante en la realización, puede hacer los llamados medio burpees, en este elimina el salto final para que se recupere rápidamente. Sin duda, una variación excelente para aquellas personas que no tiene acostumbrado el cuerpo aun a la realización de ejercicio.

Beneficio del Ejericicio Burpees

Si comienza a realizar la correcta ejecución del Burpees va a conseguir muchos beneficios en poco tiempo. Al realizarlo frecuentemente en un tiempo corto su apariencia física cambiará completamente al ver tonificados los músculos.

Aumenta tanto la fuerza como la resistencia, puede realizar cualquier otro ejercicio común sin cansarse rápidamente.

Favorece en gran medida el rendimiento general, son muchos que practican ejercicio Burpees y notan los cambien en poco tiempo.

Desarrolla habilidades de coordinación, reacción y la resistencia muscular en un periodo muy corto de tiempo.

Facilita la realización de cualquier ejercicio, puesto que la intensidad a la que se someten los grupos musculares, la persona adquiere resistencia.

Beneficia al sistema cardiovascular y al buen funcionamiento de los pulmones. Al realizar el ejercicio burpees la respiración y la circulación sanguínea funciona la perfección.

Favorece sin darse cuenta a la vida diaria, a la hora de subir escaleras, bajar escaleras o correr a tomar el autobús, será más fácil sin cansancio.

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