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eliminar ese gordito de la espalda

Unos Movimientos Bien Sencillos Que Te Va Ayudar A Eliminar Ese Gordito De La Espalda

Unos de los problemas que más odian las mujeres son esos gorditos de la espalda debajo del brasier. Si tú eres unas de esas damas que no puede lucir esa blusa con la espalda desnuda. Mira cómo hacer unos simples movimientos para eliminar ese gordito de la espalda cuanto antes.

El gran problema que evita lucir la espalda con esas blusas que tanto está de moda ya se acabó. Solo debes hacer unos ejercicios sencillos en cualquier lugar, y a la hora que tengas disponible para eliminar ese gordito de la espalda de una vez por todas.

Lo mejor de todo es que no vas a necesitar acudir al gym para hacer eso simples ejercicio, y mucho menos llegar a una cirugía estética. Con estos movimientos vas a lograr conseguir una espalda tonificada, firme y elegante en poco tiempo.

¿Cómo eliminar ese gorditos de la espalda?

La grasa acumulada en las piernas, vientre y espalda es un problema que ataña a muchas mujeres hoy en día. Si tú eres una de ellas, ya no es momento de preocupaciones, el problema de la grasa en tu espalda lo vas a solucionar pronto si te dedicas a realizar esos simples ejercicios.

Si te dedicas a realizar estos ejercicios como debe ser vas a eliminar esa odiada grasita localizada en tu espalda. Lo mejor de todo es que no vas a   realizar ningún régimen extremo para conseguir los resultados.

Solamente necesitas realizar este tipo de movimientos que fortalecerá la espalda y todos los músculos adyacentes. En este sentido, el gordito de tu espalda se eliminará y al mismo tiempo vas prevenir dolores por adoptar una postura inadecuada.

Es importante recordar que todo ejercicio requiere de un calentamiento previo para evitar cualquier tipo de lesión. También la hidratación es de suma importancia, recuerda ser constante  e incluye estos movimientos en tu rutina de ejercicios.

Postura del niño

En primer lugar, comienza por sentare sobre los talones con las rodillas hacia fuera, tal como lo vez en la siguiente figura. Inclínate hacia adelante y baja el pecho entre tus muslos con la frente apoyada en el suelo. Luego, lleva los  brazos hacia delante y ubica las palmas en el suelo. Solo resta que mantengas  esta posición durante 30 segundos.

eliminar ese gordito de la espalda

Movimiento de la vaca

eliminar ese gordito de la espalda

Una posición muy característica para muchos, comience por ubicarse encima de una colchoneta en posición de gateo. Lista la posición inicial, mantenga siempre los brazos firmes y lo más rectos posibles. Luego, realice una inhalación lenta, y en la exhalación redondea la columna vertebral y lleva tu cabeza hacia el suelo.

De seguida, vuelva a inhalar, levante la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo, de manera que se arquea la espalda como hacen las vacas. Realizar este movimiento por unos 30 segundos.

Dorsales

En una colchoneta acuéstese boca abajo, ubique sus brazos estirados hacia atrás sin levantar los pies. Luego, suba suavemente la parte media del cuerpo hasta arquear la espalda un poco y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series y 10 repeticiones.

Espalda

Boca abajo arriba en una colchoneta, coloque sus brazos en la nuca, levanta el torso suavemente y regresa a la posición inicial. Esta vez harás 2 series y 15 repeticiones.

Lado y lado

Ubíquese boca arriba sobre una colchoneta, esta vez lleve le torso a hacia un lado y luego hacia el otro. Solo tiene que ir de un lado al otro sin mover el resto del cuerpo.

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