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Listado De Los Mejores Ejercicios De TRX: Tonifica el cuerpo

¿Quieres realizar ejercicios de TRX para mantener unos músculos tonificado? Entonces, llegaste a la mejor página. El día de hoy le vamos a mostrar solo los mejores ejercicios para la tonificación muscular en TRX.

Los ejercicios con TRX son realizados con el peso corporal en suspensión. Tiene como finalidad desarrollar habilidades que se emplean en la vida cotidiana como fuerza, flexibilidad, equilibrio. Además, ayuda considerablemente a la quema de grasa para facilitar la tonificación muscular.

Anteriormente los ejercidos estaban centrados en trabajar solamente un músculo en específico para el aumento del tamaño. Hoy en día con la moda fitness el objetivo es trabajar con el peso corporal para la tonificación muscular.

Si quiere estar la moda y desarrollar todas las habilidades antes mencionada, entonces no lo pienses más y comienza a practicar el TRX.

Listado De Los Mejores Ejercicios De TRX

Sentadilla con TRX

La muy conocida sentadilla es un ejercicio básico que también se realiza con las cintas TRX, tiene como principal objetico trabajar el ten inferior y los brazos. Por lo tanto, es un ejercicio básico para trabajar piernas, en específico los cuádriceps, glúteos y brazos.

Ejecución del ejercicio

  • En primer lugar, colóquese frente a la cinta de Trx, ponga los pies al mismo ancho de los hombros.
  • Tome el agarre del TRX y lleve los codos hacia los costados.
  • Flexione las piernas como si fuera a sentarse hasta llegar a un Angulo de 90°
  • Mantenga siempre las rodillas alineadas a los pies y la espalda recta.
  • Finalmente, regrese a la posición inicial y mantenga siempre el peso corporal sobre los talones.

Remo de espalda con TRX

Uno los ejercicios con Trx más buscados por los hombres son aquello que fortalecen la parte posterior donde se encuentra la espalda, hombro y bíceps. En consecuencia, el remo es un excelente ejercicio para tonificar esta zona muscular.

Ejecución del ejercicio

  • Primero tome el agarre del TRX, extienda los brazos hacia atrás de modo de quedar inclinado. Coloque una pierna delante y otra atrás.
  • Lista la posición inicial donde se encuentra suspendido, lleve el pecho hacia delante, mientras que contrae los músculos de la espalda.
  • Regrese a la posición inicial, cuando realice la mitad de la serie cambie  la pierna delantera.

Press de pecho con TRX

Otro de los ejercicio con TRX para trabajar la parte superior es el press, el cual involucra músculos como el hombro, brazo y por supuesto el pecho. Si desea tonificar el pecho, un ejercicio con trx muy efectivo es el press con TRX.

Ejecución del ejercicio

  • Colóquese de espalda al TRX, un pie delante y otro detrás.
  • Tome los agarres del TRX y extienda los brazos hacia delante.
  • Lista la posición inicial descienda los pectorales para realizar un movimiento de extensión
  • Regrese a la posición de inicio y cuando realice la mitad de la serie, cambien la pierna delantera.

Aperturas para hombro Con TRX

Si quiere trabajar el hombro, uno de los mejores ejercicios con TRX es la apertura, su ejecución busca fatigar la zona para su quema de grasa.

Ejecución del ejercicio

  • En primer lugar colóquese frente al TRX con un pie delante y otro atrás.
  • Tome los agarres del trx, lleve el cuerpo hacia adelante con los brazos hacia atrás hasta formar una T.
  • Combine el peso corporal de la pierna trasera a la pierna delantera.
  • Mantenga siempre la tensión de la cinta durante todo el movimiento y evite realizar ejecuciones bruscas.
  • Regrese a la posición inicial. Cuando realice la mitad de la seria cambie la pierna delantera.

Abdominales con TRX

Uno de los ejercicios con TRX más buscados tanto para hombre como para las mujeres son los abdominales. La ejecución del movimiento es el encorvamiento para fatigar la parte media del cuerpo y así promover la quema de grasa.

Ejecución del ejercicio

  • Colóquese en posición de plancha sobre los brazos y ponga los pies dentro del agarre del TRX.
  • Busque el equilibrio, puesto que va a quedar suspendido.
  • Lista la posición inicial, eleve el coxis y lleve las rodillas hacia el pecho.
  • Realice el movimiento controlada de forma que evite una ejecución brusca.
  • Regrese a la posición inicial y comience nuevamente la repetición.

Existen muchos ejercicios con Trx, aquí solo nombramos los más básicos para el comienzo de los principiantes.

Puede ver también: Ejercicio de crossfit para mujeres