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beneficios del yoga para el hombre

6 Beneficios Del Yoga Para Hombres 

La verdad es que hoy en día son pocos los hombres que se animan a practicar esta disciplina deportiva. No obstante, son muchos los beneficios del yoga para hombres que muchos aún no los sabe. ¡Descúbrelos aquí!

Son muy pocos los hombres que se animan a practicar este tipo de disciplina, pues lo ven como un deporte solo para ellas. Hoy en día son pocas las clases, revistas, libros páginas o redes que tiene en primera plana a un hombre realizando yoga.  Lo único que no saben es que el yoga cuenta con muchos beneficios para el hombre y la salud en general.

El conocido culturista que ganó el máximo galardón de Mr Olimpia Jay Cutler, menciona que la reciente incorporación del yoga en su formación le ayudó de mucho. Asevera que al practicar la disciplina  mejoró su flexibilidad y le contribuyó al progreso en su entrenamiento.

Beneficios Del Yoga Para Hombres

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  1. Aumenta la amplitud de movimiento

Son muchas la personas que practican algún deporten que llegan a presentar un grupo de músculos apretados. Este problema puede deberse a la capacidad de la persona para formar un rango completo de movimiento.

Jay Cutler menciona que una de sus problemas era que tenía apretado articulaciones de los hombros. La problemática le impedía estirar completamente el pectoral en medio de los movimientos de prensado, y por ello no aumentaba la masa pecho. Con la ayuda del yoga logró una amplitud del movimiento y el tipo de desarrollo que necesitaba.

Por esta razón es que uno de los beneficios del yoga para hombres es que ayuda a superar la problemática  de músculos estancado sin crecimiento.

  1. Mejora la respiración

Por lo general todo puede pensar que respiran bien, pero la cosa se puede poner color de hormiga en las posiciones difíciles de yoga donde se debe inhalación y la exhalación adecuadamente. Al momento que las clases de yoga se agudizan, la respiración se ralentiza en lugar de acelerar.

Tal proceso de respiración adecuada en poses difíciles enseña a tomar respiraciones largas y lentas cuando más lo necesite. Por tanto, otro de los  beneficios del yoga para hombres y para todos, es que favorecer al aparato respiratorio, al expandir su capacidad pulmonar

3.- Fortifica los estabilizadores del cuerpo

Los hombres pueden llegar a tener músculos grandes y definidos, pero al llegar a una clase de yoga se vuelven todo un problema. Todo ello radica que en los típicos ejercicios de levantamiento no trabajan los músculos estabilizadores más pequeños del cuerpo.

Los movimientos conocido como torsión, perro hacia abajo, tablón lateral y la médula de arco de movimiento. Son ejecuciones las cuales obligan al cuerpo a trabajar de una forma nueva. Con tales posturas logrará el fortalecimiento de los músculos estabilizadores más pequeños, además aumenta la salud de las articulaciones a lo largo del camino.

  1. Proporciona descanso activo

Son muchos los atletas tipo “A” que deben conseguir en la semana un día de descanso activo para que el cuerpo se cure y se recupere pronto.  Para este día el yoga es una muy buena alternativa.

El cuerpo necesita descanso para recuperarse y nada mejor que el yoga para lograrlo. Por los general se comienza con una clase de 60 minutos de nivel uno de la yoga. Solo una hora de disposición para realizar esta disciplina y cumplir el día de descanso activo. Son un poco más raros en estudios de yoga, donde las clases tienden a ser un poco más largo.

  1. Supera los puntos débiles

Son muchos los deportistas que son los números 1 en su clase, levantan muchos pesos, realizan muchas sentadillas. Pero un buen maestro de yoga puede encontrar exponen sus puntos débiles.

Al realizar poses tales como pararse  de cabeza, perro hacia abajo, tablón lateral, cualquiera de ellos va a conseguir tus puntos débiles. La idea principal es trabajar los puntos débiles con cada pose  para superar el problema que puede sentir el individuo.

  1. Mejora la salud general

Son muchos los beneficios del yoga para hombres como para las mujeres. Aparte de sentirse bien después del entrenamiento duro, proporciona otras ventajas para la salud.

Al realizar el yoga puede lograr una respiración más eficiente que reduce la presión arterial y disminuye la respuesta al estrés.  También al practicar yoga se ayuda a prevenir o reducir los problemas asociados con la ciática, túnel carpiano o incluso problemas de manguito rotador.

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